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  • 什么使一个铁三选手变跑者?两个要点艳丽转身

    • 栏目:最新动态 时间:2019-07-05 06:48 分享新闻到:
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    原料图。 原料图。

      现在,铁三界最棒的跑者无疑是英国选手阿里斯泰尔-布朗利。2013年他在斯坦福大学举走的佩顿乔丹邀请赛10000m比赛中,表明了本身是个很棒的跑者——他以28分32秒48的收获赢了不到2秒。他的收获只比添伦-拉普的纪录慢100秒。

      布朗利频繁在他所参添的铁三比赛中创造最快跑步纪录。而像拉普如许的人。在铁三的第3项。中能跑众快呢?

      一个纯粹富强的跑者并不及保证成为同。样富强的铁三选手。

      原形上,像拉普如许能破纪录的跑者很能够在铁三项。现在中跑得比像布朗利如许区区国家级的跑者慢。这栽推想是基于以前在铁三活动中那些很远大的纯跑者的外现为证据的。

      这边吾们能够考虑以上世纪80-90年代的智利选手克里斯蒂安-布斯托斯为例。他也许是谁人。年代铁三项。现在中最强的纯跑者。他的马拉松收获是2幼时16分。相比之下,6次铁三世界冠军戴夫-斯科特也跑过几次马拉松,收获也就是2幼时33分。但斯科特在夏威夷的最快收获比布斯托斯快了整整7分钟(2幼时41分2秒对2幼时48分5秒)。

      铁三比赛中跑步的技术和场地或路跑时的跑步技术分歧。所以,一个富强的纯跑者并不及保证成为同。样富强的铁三选手。

      活动科学家已表明,一些铁三选手能比其他人。在自走车项。现在后更益地保持平常的跑步技术和效率。例如,2010年昆士兰大学的一项。钻研就在适度训练的铁三选手间比较了15分钟跑过程中肌肉的活性、跑步技术和跑步效率——其一是在艰苦的45分钟自走车骑走后,另一个是直接跑。

      在骑走后跑步时,他们平常的跑步技术在15个项。现在中有7个发生了隐微转折。这些转折对跑步效率产生负面影响。最不幸的转折是在着地时踝关节的角度变大,这清淡是步幅过大的外现。

      现在还不懂得那些在骑走后仍能保持他们平常跑步技术的能力是栽先天照样后天训练的终局。但精英铁三界的证据懂得外明,一些特出的铁三选手比之本身的纯跑步能力,能在骑走后跑得更快。

      昆士兰大学的另一项。钻研发现,最特出的国际铁三选手会在骑走后保持平常跑步技术和跑步效率,但这能够是和他们经验雄厚、训练程度高或者镌汰效答相关。(比如不具备这栽能力的就成不了国际级选手。)

      布朗利在2012年奥运会上10K跑的收获是29分7秒——比他在斯坦福跑得慢了35秒(或2%)。很稀奇精英选手会在艰苦的40K自走车骑走后还只慢这么点儿。

      这是个有有趣的表象,但也许这和自走车项。现在相关。也就是说,最新动态富强的跑者,同。时也是富强的自走车手,才能在艰苦骑走后照样保持强劲的跑步能力。值得仔细的是,布朗利总能在批准跟骑的铁三比赛中甩开自走车大部队,而斯科特则每年都在Ironman中留下一个最快骑走纪录。

      对铁三教练来说,训练特出选手异国捷径。先天让一些选手在跑步中有上风,而训练量能够弥补先天的不及,缩短差距。

      教练马特-菲茨杰拉德认为2件事能最大限度让铁三选手成为铁三跑者。

      最先是让他们成为更益的纯跑者。即使你无法将骑走后平常10K收获消极5%的比例挑高消极3%,那你也能够挑高你的平常10K收获,从而达到挑高铁三跑步收获的奏效。在铁三息赛期,把重点放在跑步上。在秋冬季节选择参添一场或众场跑步比赛,并为备战而每周跑6次。升迁你在这个过程中的经验将有利于你的铁三比赛。

      其二是使他们成为更强的自走车手。自走车力量训练是挑高的关键。不在铁三赛季偏重跑步训练,而是凝神自走车训练。这并不难,众骑或骑得更快就走。自走车训练纷歧定会让你成为下一个布朗利,但它也会首到奇效。

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